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느려진 PC·폰, 오늘 당장 살리는 30분 설정 점검 (백업·보안·저장공간) PC, 폰이 느려졌을때 어떻게 해야하는가?컴퓨터나 스마트폰이 갑자기 느려졌을 때, 대부분은 “기기가 오래돼서”라고 생각한다.그런데 실제로는 저장공간 부족, 백그라운드 앱 과다, 정리되지 않은 파일, 불필요한 자동 실행, 보안 설정 미흡 같은 ‘설정 문제’가 겹쳐서 생기는 경우가 많다.오늘은 딱 30분만 투자해서, PC와 스마트폰을 동시에 가볍게 만드는 “기본 점검 루틴”을 정리해본다.이 글은 초보자도 따라 할 수 있도록 체크리스트 순서대로 구성했다.1) 제일 먼저 확인할 것: 저장공간 “여유”가 있는가기기 속도는 CPU나 메모리보다도, 의외로 저장공간 여유에 크게 영향을 받는다.업데이트 파일이 쌓이고, 사진·영상이 늘어나며, 캐시가 커지면 속도가 떨어지기 쉽다.PC(윈도우) 저장공간 확인1.설정 → 시스.. 2026. 2. 16.
하루 10분 스트레칭으로 몸이 달라지는 습관 왜 스트레칭이 먼저일까?운동을 시작하려고 마음먹어도 몸이 뻣뻣하면 금방 지치고, 통증 때문에 포기하기 쉽습니다. 스트레칭은 근육을 “늘리는” 것뿐 아니라 관절의 움직임을 부드럽게 만들고, 혈액순환을 도와 몸을 운동 모드로 바꿔주는 준비 단계입니다. 특히 오래 앉아 있는 생활을 하는 사람은 목, 어깨, 허리, 고관절이 굳기 쉬운데, 이 부위만 풀어도 하루 컨디션이 확 달라집니다. 중요한 건 많이 하는 게 아니라 “매일 조금씩”입니다. 하루 10분이면 충분히 시작할 수 있고, 꾸준히 하면 자세와 피로감, 수면의 질까지 영향을 받는 경우가 많습니다.초간단 10분 루틴 구성처음엔 복잡하게 하지 말고 4가지로만 구성해 보세요.목/승모근 풀기: 고개를 천천히 좌우로 기울이며 20초씩 유지합니다.가슴 열기: 양손을 .. 2026. 2. 8.